Vitamines en mineralen bij vermoeidheid: wat helpt?

Blogs
Vitamines en mineralen bij vermoeidheid: wat helpt?

Je voelt je moe en futloos, en je wilt er iets aan doen. Er kunnen natuurlijk verschillende redenen of oorzaken zijn voor moeheid, toch is het handig om te weten dat bepaalde supplementen het gebrek aan energie kunnen helpen verminderen. Welke vitamines en mineralen dat zijn, lees je hier.

Vermoeidheid

Deze vitamines en mineralen helpen bij moeheid:

-IJzer heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
-Magnesium helpt bij vermoeidheid/moeheid.
-Vitamine B2 (riboflavine) is goed bij vermoeidheid en moeheid.
-Vitamine B3 (niacine) helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen.
-Vitamine B5 (panthotheenzuur) draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid.
-Vitamine B6 draagt bij aan fitheid.
-Vitamine B11 (folaat) ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
-Vitamine B12 kan het gebrek aan energie helpen verminderen.
-Vitamine C bij moeheid/vermoeidheid.

Energie

Deze vitamines en mineralen ondersteunen het energieniveau:

-Calcium draagt bij aan een normale energiehuishouding.
-IJzer activeert je natuurlijke energie in het lichaam.
-Koper bevordert de energiestofwisseling.
-Magnesium helpt energie vrij te maken uit de voeding.
-Mangaan draagt bij aan een normale energiestofwisseling.
-Vitamine B1 (thiamine) helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten.
-Vitamine B2 (riboflavine) draagt bij aan het energieleverend metabolisme.
-Vitamine B3 (niacine) ondersteunt de energiestofwisseling.
-Vitamine B6 levert een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren tijdens training/sport(-prestatie).
-Vitamine B12 is belangrijk voor het energiemetabolisme.
-Vitamine C ondersteunt het energieniveau.

Side note

De basis blijft een gezond en gevarieerd voedingspatroon en daarbij is een gezonde lifestyle (voldoende beweging, ontspanning en slaap) minstens zo belangrijk. Supplementen kunnen hier vooral een mooie aanvulling op zijn.